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Test de estrÉs |
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Comprueba tus niveles de estrés con este sencillo test ….
La presente es una prueba para medir el grado o nivel de presión emocional que enfrenta, para ello existe una lista de hechos o situaciones que usted puede haber vivido durante los últimos tres meses, solo debe responder si ocurrió en los últimos tres meses; deberá a cada acontecimiento colocarle un número. 1 en la columna “UNIDADES"
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Comprueba tus resultados y cual es tu nivel de estrés con la siguiente tabla: |
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Cortesía del Dr. Luis Alfonso Vera Cruzado / Trujillo Perú / www.mediclick.info/drvera |
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UNIDADES |
VALOR UNIDAD |
TOTAL |
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Muerte de pareja |
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100 |
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Divorcio |
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73 |
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Separación Temporal |
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65 |
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Privar de la libertad, detencion |
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63 |
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Muerte de algún familiar |
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63 |
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Padecimiento de alguna enfermedad de consideración |
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53 |
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Matrimonio |
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50 |
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Despido del centro de trabajo |
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47 |
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Problemas con el jefe/a |
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46 |
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Reconciliación con amigo (a) y/o pareja |
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45 |
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Jubilación |
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45 |
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Enfermedad de un familiar ceracano |
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44 |
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Embarazo |
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40 |
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Problemas o dificultades sexuales |
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39 |
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Nacimiento de un bebé |
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39 |
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Reajuste en la actividad laboral |
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37 |
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Cambio financiero |
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37 |
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Muerte de un amigo |
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36 |
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Cambio de profesión o actividad laboral |
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36 |
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Discusiones en general |
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35 |
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Hipoteca o empeñar algún bien |
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31 |
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Extinción de hipoteca |
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30 |
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Cambio de responsabilidades |
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29 |
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Hijo deja hogar |
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29 |
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Problema con los suegros |
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28 |
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Triunfo personal o profesional |
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28 |
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Pareja deja trabajo |
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26 |
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Empieza o deja de estudiar |
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26 |
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Cambio de condiciones de vida |
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25 |
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Cambio de hábitos o costumbres |
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24 |
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Cambio de condiciones de trabajo |
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20 |
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Cambio de casa |
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20 |
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Cambio de Universidad |
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20 |
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Cambio de entrenamiento |
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19 |
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Cambio de actividad religiosa |
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19 |
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Actividad social frecuente |
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18 |
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Cambio en hábitos de dormir |
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17 |
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Cambio en hábitos de comer |
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16 |
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Vacaciones |
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15 |
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Fiestas de aniversario, navidad u otras |
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14 |
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Resultado |
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De 01 a 150 |
No existe mayor presión emocional, vale decir el estrés es mínimo, y fácilmente manejable. |
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De 151 a 200 |
Hay una crisis leve de estrés que puede ser manejada en forma personal. |
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De 201 a 300 |
Moderadamente afectado para ello es recomendable asistir a una sesión terapéutica, con el fin de disminuir el estrés. |
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De 300 a más |
Definitivamente su estado de ánimo va a afectar considerablemente su salud física o biológica, a nivel funcional esta expuesto a múltiples enfermedades, urgente debe recurrir a un apoyo profesional de la conducta humana |