Un (Tomado de Amigos del Viento)
- Mejora la capacidad física; esto es, se logra mayor cantidad de trabajo físico y mental, experimentando menos signos de fatiga.
- Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
- Disminuye el porcentaje de grasa corporal, lo que constituye un arma eficaz para combatir el sobrepeso y la obesidad.
- Aumenta el flujo sanguíneo.
- Mejora el ritmo de recuperación después de hacer ejercicio.
- Incrementa la densidad ósea; es decir, vuelve los huesos mas fuertes, haciéndolos menos propensos a sufrir fracturas.
- Permite desarrollar mejor eficiencia cardiaca (mayor bombeo de sangre al corazón con menos esfuerzo).
- Beneficia la apariencia, el estado de ánimo y disminuye la ansiedad y el estrés.
- Incrementa la coordinación motriz.
- Aumenta la elasticidad, así como el rango de movimiento en las articulaciones.
- Cuando se practica el ciclismo durante un lapso prolongado y a una velocidad constante, se consiguen beneficios principalmente aeróbicos. Sin embargo, si se tiene que incrementar el esfuerzo durante cortos periodos –por ejemplo, en las carreras contrarreloj o al momento de escalar pendientes muy pronunciadas-, el tipo de beneficio es mas bien anaeróbico –se gasta mas oxigeno del que es asimilado- y por ello regularmente conduce al agotamiento en un lapso muy breve.
Utilidad de practicarlo
El ciclismo es un ejercicio muy popular, al alcance de todos, y con excelentes beneficios para el organismo que se reflejan en el funcionamiento del aparato cardiovascular, así como en el sistema músculo-esquelético.
El corazón y la respiración mejoran porque al poner en movimiento un segmento importante de nuestro cuerpo se estimula la circulación sanguínea, lo cual fortalece al músculo cardiaco.
Asimismo, tendones, músculos y ligamentos se ven favorecidos al adquirir mayor fuerza y elasticidad. Por otro lado, hay un importante efecto observable a nivel psicológico, ya que cuando se recorren sitios agradables donde hay contacto con la naturaleza, lejos del ajetreo cotidiano, el ruido y la contaminación ambiental, las tensiones disminuyen y la mente logra despejarse, lo cual contribuye al bienestar integral.
2 comentarios:
Muy buen artículo, yo estaba haciendo uso de la bici en distancias largas y el estrés fue una de las cosas de las que me deshice con facilidad...
recomendable...
Leo
Muy buen artículo, yo estaba haciendo uso de la bici en distancias largas y el estrés fue una de las cosas de las que me deshice con facilidad...
recomendable...
Leo
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